【おすすめ洋楽】ワークアウト、ジムで聞きたい音楽26選!

2018年も年明けて早いもので2ヶ月が経とうとしておりますが、

お正月休みの名残で、

食べる量や飲酒の量が増えていたり、

頑張って通っていたジムもおろそかになってしまいました。。

気持ちも、体もだらけきってしまいましたが、

とりあえず、選曲からダイエット意識高めで切り替えていくことにします!(形から入るタイプです)

体を動かさずにはいられない!とにかくテンションが上がる曲8選!

ウォーキングやランニングなどのトレーニングの効果を上げるには、本当は音楽は聞かないで、使っている筋肉を意識して、集中した方が良いというのを、テレビで聞いたことがあります。

しかし、まずはこの鉛のように重いお尻を持ち上げることに専念することにします。

ということで、

とにかくテンションのぶち上がる選曲でいきましょう。

テンポ早めで、基本うるさい、集中とはかけ離れた選曲w

レッツスタート!!!!

 

■The New Workout Plan – Kanye West

ダイエットDVDみたいなノリが面白い曲。

私はこれを聴くとビリーズブートキャンプを思い出します笑

雰囲気は全然違かったはずなのに。なぜだろう。

「センキュー!カニエ!」みたいな口コミ的な場面が、

テレフォンショッピングでも見ているような、

あるある!感に陥ります。

絶対ヤラセかなって疑っても、買っちゃうんですよね、、

信じるものは救われる精神で、とにかく始めてみましょう!笑

 

■Wing – Little Mix

■Party At a Rich Dude’s House – KESHA

■S&M (Remix) [feat. Britney Spears] – RIHANNA

ヤル気が出る曲の定番!ガールズアンセム!

「激太りしたケシャみたいにならないように!」がテーマです。笑

気持ちを強く持っていきましょう!

いつも聞いているお気に入り曲のリミックスをあえて聞いてみるというのも、モチベーションを保ちつつ、気持ちも切り替わって良いかもしれませんね。

 

■Out Here Grinding’ – DJ KHALED

どんなシチュエーションでも背中を押して、やる気を出させてくれる、

私の応援歌です!

トレーニングをする時というよりも、職場に向かう時に聴く曲です。

勢いのある、アツいラップが反抗的で、

ストレスを爆発させてくれる反面、

「コノヤロー!今日もやったるかー!」

といった感じに、

程よくやる気を削がずに、職場への向かう足取りをフォローしてくれます。

 

そんな、DJ キャレドの合言葉は、

「WE THE BEST」!!

だらしない体に一括して、

最高の自分を目指しているあなたにもオススメの1曲です。

 

■Bumpa Clap (feat. Been Man, Nyanda Timaya) – Admiral C4C

■Instruction (feat. Demi Lovato & Stefflon Don) – Jax Jones

■Slay (feat. Coco Jones) – Nia Sioux

アーティストとかよく知らない人たちなんだけど、

私のプレイリストの中でヤル気チューンとして確立している3曲。

この3曲に合わせて適当に飛び跳ねてるだけでも痩せれる自信があるくらいアドレナリンが爆発する激しめの曲たちです(*´Д`*)

 

これで、トレーニングウェアを引っ張り出したりの身支度完了といったところでしょうか。笑

次からが、本当のワークアウト用の選曲になります!

焦りは禁物!準備運動もしっかり4選!

久しぶりの運動だと怪我をするリスクも高いので、準備運動も忘れずしましょう。

とはいっても、運動する前に筋肉を伸ばしきってしまうのも良くないので、サクッと準備していきましょう。

 

■Smells Like Funk – Black Eyed Peas

ささやくようなラップが、自分の中に眠っている内なる力を呼び覚ましてくれるような曲です。

ビートの効いたファンクサウンドが加減よく体をノックノックしてくれて、準備運動にもってこいの1曲です。

また、この曲が収録されている「Elephunk」というアルバムは全体通して個人的にかなり好きで、90sの、テクノロジーに頼りすぎていないステレオ感がシンプルで最高にクールです。

 

■Run the World (Beyonce)

■Tom’s Diner (feat. Britney Spears) – Giorgio Moroder

準備運動も音楽に合わせてやるとテンションが上がりますよね。

私は柔軟運動をする時なんかは、女性ボーカルのR&Bの曲を聴きながらしなやかで、色気のある、セクシーな女性をイメージします( ´∀`)

ジョルジオモロダーのTom’s Dinerもセクシーで、気持ちが高まりますね。

ちなみに、体がめちゃめちゃ硬いのでイメージには程遠いのですが、モチベーション重視でやっております(`_´)ゞ

 

■Stronger – Kanye West

いよいよ、運動はじめるぞー!

Work It,     Harder,     Make It, Better,

Do It Faster,      Make Us Stronger,

是非、歌詞を意識しながら聞いて欲しいです!

この意識高めなフレーズが永遠リピートされるところが、トレーニングに持ってこいの選曲であります(`_´)ゞ

準備運動と言わずに、追い込みパートで聞くにも良いかもしれませんね。

筋トレの効率を上げる選曲!リズムの変化を楽しみながら負荷を最大限に!

同じ筋トレの動きであっても、動作のリズムやスピードに変化をもたらすことで、トレーニングの効率を格段に上げることができます。

また、コントロール重視のトレーニングとかは、やたらにハイテンポでアゲアゲの曲を聴いてがむしゃらにやるよりも、曲調に合わせた動きを意識して丁寧に、集中して行なっていくのも楽しいものです。

そこで、リズムに合わせて動きをコントロールすることで効率的に、楽しくトレーニングを行えるような音楽をピックアップしました。

■Light It Up (feat. Nyla&Fuse ODG) [Remix] – Major Lazer

バーベルを使った筋トレのクラスに通っていて、この曲が使われるスプリットスクワットのパートがすごく気に入っていました。

肩にバーベルを乗せた状態でのスプリットスクワットをスローテンポで行う動きが、この曲のなめらかで早すぎないサビにマッチしていて好きでした。

スローテンポの動きだけではなく、色々なカウントの取り方ができる曲なので、スプリットスクワットという一つの動きだけでもかなりのバリエーションをつけることができて面白いです。

スローテンポの動きを繰り返した後、後半は、低い位置でバウンスのような早く細かいスクワットを繰り返すメニューが、太ももが燃るように熱くなるくらいに効きます!

自由なリズムではなく、音楽のリズムに動きを合わせようと意識することで、コントロールも難しくなるので、筋肉をよりたくさん使い効率的なんですね!

このように、音ハメしやすい選曲で、動きのスピードやカウントを工夫してみましょう。

 

■Come On To Me (feat. Sean Paul) – Major Laser

■Sua Cara (feat. Anitta & Pablo Vittar) – Major Lazer

メジャーレイザーが多めなのは、個人的にファンなのも大きな要因ではありますが、テンポが早すぎずブンブンと低いビートが音どりしやすいのでトレーニングにおすすめの曲がたくさんあります。気持ちもホットに高まる曲が多いです( ´∀`)

■16 Shots – Stefflon Don

■This One’s for You (frat. Zara Larsson) – David Guetta

サビの「Hey! Hey! Hey!」に合わせれば、呼吸もうまく使えそうですね。

■Bounce (feat. Kelis) – Calvin Harris

■Sexy Bitch (feat. Akon) – David Guetta & Akon

■#That POWER (feat. Justin Bieber)  – Will.i.am

■Low (feat. T-Pain) – Fro Rida

■Deep Down Low – Valentino Khan

ジムでは、トレーナーが”もっともっと!”と喝を入れてくれますが、一人の時は自分で自分に喝を入れるしかありません。

後半の3曲は、”LOW”だの”DOWN”だの”HIGHER”だのワーワー言っておりますが、そのためです。

騙されたと思って従うまでです!

気持ちの限界がきたら聞きたい曲4選

例えば筋トレをしていて、回数をこなしているうちに、「これ以上無理かも、キツイ!」ってところまで来たとします。

この時点が、気持ちの限界です。

しかし、身体的な限界はもっと先にあります。

気持ちの限界がきてから、あと3回は行けます。

この気持ちの限界を超えてからの追込み場で聞きたい曲をピックアップしました。

■The Buzz – New World Sound & Timmy Trumpet

■Freaks – Timmy Trumpet

■Oracle – Timmy Trumpet

Timmy Trumpet はオーケストラを聞いているような壮大な音楽を作りますね。その迫力に負けないようにダイナミックに追い込みたいです!

■Warrior – HAVANA BROWN

歌って踊れるセクシーDJハヴァナブラウンのこの曲は、私が知っている中では、重低音が最高にえぐいです。

そして強くて美しい女性像は、女子の永遠の憧れ、味方なのです!

この曲に合わせて、全身全霊かけた本気のミット打ちとかしたら完全燃焼できそうですね!

まとめ

なかなか継続が難しいダイエットなどのトレーニングですが、好きな音楽を聴きながらできると思うと、少し頑張れそうですよね!

トレーニング開始するまでのモチベーションをサポーオしてくれたり、トレーニング中のメンタルサポートはもちろん、工夫することでトレーニングの効率を上げることもできます!

 

どんな音楽でも、自分の好きな音楽でできることだと思うので、ご自身のトレーニングメニューに合った音楽を意識的にピックアップしたプレイリストを作成することをオススメします!

 

人気のSua CaraでMajor Lazerともコラボ!ブラジルで大人気の女性歌手Anitta(アニッタ)のオススメ曲10選!

話題の洋楽 Major Laser の Sua Cara から、

ブラジル人歌手の Anitta(アニッタ) をピックアップ!

ブラジルでセクシー歌姫と大人気のアニッタの曲は、

ラテンミュージックを軸に、R&Bやポップ要素が含まれた、

ホットでセクシーでアドレナリンがブチ出る曲が盛りだくさん!

サマーシーズンにはもちろんのこと、ダンスや

ワークアウト時に聞くプレイリストにももってこいの

アニッタのオススメ曲を紹介! “人気のSua CaraでMajor Lazerともコラボ!ブラジルで大人気の女性歌手Anitta(アニッタ)のオススメ曲10選!” の続きを読む